3 dicas para ter mais saúde emocional

A saúde emocional se tornou cada vez mais escassa na sociedade em que vivemos, pra te ajudar a manter a sua em dia, nós separamos 3 dicas especiais.

Em um mundo onde a depressão e ansiedade estão cada vez mais ligados a falta de saúde emocional, devemos nos precaver e sempre ficar atentos com nós mesmos e com outros ao nosso redor.

Vamos as dicas?

  1. Why So Serious:

    Pare de levar tão a sério coisas bobas do dia a dia que costumam te aborrecer diariamente.

    Na maioria das vezes o stress é causado por coisas rotineiros, como coisas que seu marido não faz ou coisas que seu filho não ouve.

    Tudo isso vai causando distúrbios emocionais em nós e vai deixando você mais tensa, mais irritada e isso não é bom para o seu coração nem para a sua mente.

    Quer ter uma vida tranquila e feliz?
    Evite as chamadas doenças psicossomáticas e respira fundo, mantenha o seu emocional mais equilibrado.

  2. Tenha um planejamento diário:


    A verdade é que nós seres humanos precisamos seguir uma rotina, não podemos uma vida em que não existem horários para comer, para descansar ou até mesmo para o lazer .

    Podemos até não entender no inicio, mas essa falta de planejamento nos torna cada vez mais estressado com tudo e todos ao nosso redor.

    Quem nunca dormiu uma hora a menos e chegou estressado no trabalho que atire a primeira pedra.

    A sua rotina pode ser divertida, basta você planejá-la corretamente.

  3. Adote hábitos saudáveis:


    Hábitos considerados inocentes como esquecer de comer ou beber água, ficar em casas durante horas sem fazer absolutamente nada podem nos tornar mais propícios as doenças emocionais.

    Por isso nós devemos sempre manter nosso corpo saudável e nosso cérebro em funcionamento estimulando a criatividade.

    Hábitos como tomar pelo menos 2 litros de água por dia, praticar atividades físicas e se alimentar corretamente também podem ser determinantes para a manutenção da saúde emocional.

Os benefícios da pimenta que você ainda não conhece

A pimenta é um dos alimentos mais misteriosos que existem e também um dos que mais traz benefícios para o corpo.

Você é daqueles que não dispensa uma pimentinha no prato? Então esse post foi feito especialmente pra você.

Antes que reclamem que você coloca pimenta em tudo, já pode dizer que ela tem efeito antioxidante, facilita a digestão, acelera o metabolismo, controla o colesterol e é eficaz na prevenção do câncer.

“Nossa! a pimenta trás tantos benefícios assim?”

Sim!!!! Os componentes desse alimento são considerados quimiopreventivos e anticarcinogênicos, ou seja, previnem vários tipos de câncer.

É obvio que o simples fato de consumir pimenta, não é o fator determinante de um câncer, porém, pode ajudar na prevenção.

Além desses benefícios destacados acima, a nossa pimentinha também reduz a glicemia no sangue.

O que isso significa?

A pimenta reduz o açúcar no sangue e ajuda a controlar casos de diabetes e atua no sistema circulatório cuidando do coração.

O alimento tem as vitaminas A, B6, C e minerais como magnésio, ferro, potássio que melhoram o sistema imunológico.

É importante destacar que não deve-se abusar da pimenta, o seu uso deve ser sempre moderado, afinal, ninguém quer passar mal, né?

Os superalimentos que você deve incluir na sua dieta

Hoje nós vamos te apresentar uma lista com os 10 superalimentos que você deve incluir na sua dieta urgentemente.

Não é novidade que é muito importante investir em uma alimentação saudável.

Esses alimentos alem de muito saborosos ajudam a reduzir o risco de desenvolvermos doenças.

Sem mais, confira a lista:

Maçã:
Fonte de antioxidantes, por isso é eficaz na prevenção do envelhecimento precoce, além disso ajuda na redução do mau colesterol e reduz o risco de AVC.

Amêndoa:
Além de rica em nutrientes,, fortalece os ossos e ajuda a tratar a osteoporose, possui efeito de saciedade, reduzindo o apetite. 

Brócolis:
Ajuda a reduzir a pressão arterial, o risco de desenvolvermos diabetes e alguns tipos de câncer. 

Batata Doce:
Muitos não sabem mas a batata doce é benéfica até para a saúde da pele. É considerada uma fonte de antioxidantes e também ajuda na saúde do nosso coração. 

Abacate:
É rico em vitamina B, E e K e ajuda na redução do colesterol ruim no sangue.

Limão:
Possui poder anti-inflamatório, combatendo gripes e resfriados. Pode ajudar a diminuir o colesterol ruim e a até mesmo fortalecer os ossos. 

E você, já incluiu esses alimentos na sua dieta?

Dicas infalíveis para secar a barriga

Está um pouco acima do peso e procurando algumas dicas para secar a barriga? Então esse post foi feito especialmente pra você.

  1. Fracionar as refeições e se alimentar de 3 em 3 horas:

    A primeira dica vai pros esfomeados (brincadeira), quando você se alimenta de 3 em 3 horas o seu organismo entende que tem energia suficiente e não acumula gordura, principalmente na região abdominal
  2. Dê preferência a alimentos com baixo índice glicêmico:

    Esses alimentos tem absorção lenta no seu organismo te trazendo mais saciedade e fazendo menos depósito de gordura.

    Ok mas quais são esses alimentos?

    * Batata doce
    * Brócolis
    * Cereais integrai e muitos outros.

    Todos esses alimentos acima vão ser absorvidos de forma mais lenta, proporcionando maior saciedade.
  3. Introduza os alimentos termogênicos na sua alimentação:
    Eles vão causar um aumento da temperatura no seu organismo e podem acelerar o seu metabolismo tornando a queima de calorias mais eficiente.

    Podemos citar como exemplo alimentos como o gengibre, a canela e a pimenta.
  4. Insira na sua alimentação, alimentos fonte de gordura do bem:

    Agora você certamente deve estar pensando: “Quais são esses alimentos?

    Nós te contamos quais:

    * Oleo de coco azeite
    * Tipos de castanhas como Pará e Cajú

    Todos esses alimentos vão ativar o seu metabolismo e favorecer a queima da gordura.

    Esperamos ter te ajudado 😉